tom z szopy

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

254

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2026 (14:56)

Data rejestracji 21.10.2022 (13:14)

Wzrost: 173 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót do treningu nóg witam, cwicze regularnie od 2 lat (mam43lata) planuje powrocic do treningu nog ktorych nie moglem cwiczyc z uwagi na kontuzje kolan (ostatnie 8 miesiecy). aktualnie moj plan to push pull. sroda push wyciskanie sztanga plasko 4x8-12 wyciskanie	8	2022-10-21 15:51